책37 타인의 인정에서 벗어나는 자신감 기르는 세 가지 방법 자신감이 낮다는 것은 불확실성을 의미합니다. 무언가를 확신하지 못할 때 우리는 더 많이 확인하려고 합니다. 인정받고 싶은 욕구의 한 가지 해결책은 자신감을 높이는 것입니다. 자신감이 높아지면 확인하거나 가치를 인정받고 싶은 욕구도 느끼지 않게 됩니다. 이제부터 효과적으로 자신감을 기를 수 있는 세 가지 방법을 소개합니다. https://youtu.be/gJY2bd6TKhk 첫째, 자세 바꾸기입니다. 자신감이 필요한 상황을 만나면 2분 동안 하이파워 자세를 취합니다. 팔을 양쪽으로 쭉 펴거나, 가슴을 쭉 펴거나, 등을 곧추세운 자세 등이 여기에 속합니다. 자신감이 필요한일, 면접, 모임, 프레젠테이션 등을 해야 할 때는 시작하기 전에 2분 정도 하이파워 자세를 취하기만 해도 자신감이 화학적으로 올라갑니다... 2022. 10. 9. 인간의 죽음의 비밀 , 건강수명을 늘리려면 어떻게 해야 할까? 인간이 죽는 근본적인 원인을 무엇일까요? 종교가 암시하는 대로 우리가 신의 영혼과 지구의 몸을 가졌다면, 그리고 의학이 믿는 대로 우리의 세포가 치유와 재생의 능력을 갖췄다면 왜 우리 몸은 시들고 소멸해가는 걸까요? ‘사람들은 나이를 먹으면 생물의 기능을 잃기 시작한다’라고 답변한다면 상식적인 대답일 것입니다. 하지만 세월이 감에 따라 인체가 소멸하는 원인은 아직 정확하게 알 수 없습니다. 누구나 때가 되면 세상을 떠나겠지만 나이가 들고, 고통받고, 죽어가는 필연적 과정을 극복하기 위해 인간은 과학적 노력을 기울이고 있습니다. 과학자들과 의학자들은 인간의 몸에는 50억 개의 세포가 존재하는데, 이 세포들은 스스로 치유하고 재생산하는 능력이 있다고 밝혔습니다. 인체의 뼈와 조직은 겉으로 복잡해 보여도 사실.. 2022. 9. 12. 게으른 완벽주의자를 위한 심리학, 2번째, 회피감정처리 오늘도 지난 시간에 이어 [게으른 완변주의자를 위한 심리학]을 소개하겠습니다. 미루기 근본 원인 중 하나는 과업이나 결정의 회피에 있습니다. 과업이나 결정은 어렵고 불편하고, 혼란스럽고, 막연하고 막막한 불편한 감정을 일으킵니다. 미루기는 과업 자체를 회피하는 것이 아니라 불편한 감정을 회피하는 것에 가깝습니다. 사람은 불편한 감정을 최소화하려는 성향이 있어, 이러한 감정대응방식으로 회피를 선택합니다. 불안장애가 있는 사람에게도 회피는 흔히 보이는 현상입니다. 아무 행동도 하지 않고, 아무것도 바꾸지 않음으로 불안감을 줄이는 것입니다. 회피는 우울증에도 흔하게 나타납니다. 우유부단 또한 회피의 한 형태입니다. 이 경우 회피의 대상은 바로 결정을 내리는 일입니다. 전략적으로 신중을 기해 결정을 연기하는 경.. 2022. 8. 28. 30대에 경제적 자유를 이룬 공식, 첫번째 30대 초반에 월 1억 자동수익을 만들어내고, 유튜버로 데뷔해서 동영상 20개로 16만 구독자를 만들어낸 청년이 있습니다. 바로 유튜버 자청님입니다. 오늘 소개할 [역행자]는 자청 님이 어떻게 경제적 자유를 이루었는지를 보여주는 책입니다. 열아홉 살 때까지 게임만 하고 살았던 그는 인생의 전환점을 맞게 됩니다. 책을 읽지 않던 그가 도서관을 방문하고, 사람들과 친하게 지낼 수 있는 책, 여자랑 쉽게 대화할 수 있는 책, 대화법 책을 읽게 됩니다. 그리고 책에 나온 내용을 같이 일하는 아르바이트생들에게 적용해 봅니다. 그러자 신기하게 사람들이 대화를 하려 하고, 상담하기도 하고, 회식에 끼워주기도 합니다. 어린 시절에 그는 게임을 잘했습니다. 새로운 게임이 나오면, 그는 게임을 하기보다, 웹사이트 게시판에.. 2022. 6. 26. 뉴스진행 아나운서 말하는 시간관리 - 하루를 48시간으로 사는 마법 이재은 아나운서는 2012년 MBC에 입사해 현재 [ MBC 뉴스 데스크]를 진행하고 있습니다. 메인앵커의 삶은 종일 공부하는 수험생과 다름이 없다고 합니다. 아침 일찍 출근해 모든 일간지를 읽고, 신문 스크랩을 하면서, 그날 전할 기사를 치열하게 공부합니다. 바쁜 일상속에서 그녀는 유튜브를 개설하고, 책을 출간했습니다. 시간관리법, 공부법의 노하우를 담았습니다. 여기서는 그녀의 시간 관리에 대해 이야기 하겠습니다. https://youtu.be/gx_ELGO3Ne8 우리는 바쁘다는 말을 자주 합니다. 연초에 올해 계획을 세우지만, 일상에 쫓겨 우리는 어느새 우리의 목표와 꿈은 사라져 버립니다. 공평하게 24시간이 주어지지만, 누구는 목표를 이루고, 대부분은 목표를 이룬 사람을 부러워하다 한해가 지나갑니.. 2022. 6. 6. 전달의 법칙 - 단 1줄로 사로잡는 직장 팀장에게서 ‘내일 작업이 어떻게 되어가고 있는지’ 묻는 문자가 오자 직원은 이렇게 답장을 보냈습니다 ‘작업 중입니다. 걱정 안 하셔도 됩니다’ 그러자 팀장은 다시 전화를 해서 내일 자료준비가 잘되었는지 한 번 더 확인합니다 다음과 같이 답을 보냈다면 어땠을까요? ‘지금 작업 중입니다. 걱정 안 하셔도 됩니다.’ 앞 문장과 뒤 문장은 ‘지금’이라는 단어가 추가된 차이가 있습니다. ‘지금’이라는 단어를 추가하는 것만으로 상급자에게 자료를 작성하고 있는 당신의 모습이 생생하게 보이는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 따라서 상대는 ‘제대로 일하고 있구나’라고 안심할 수 있고, ‘지금 작업하고 있는데 방해하지 말아야겠다’라고 생각하게 됩니다. 정보나 메시지를 전달하는 방법을 조금만 생각하면 완전히 다른 결과를.. 2022. 4. 9. 가치있는 삶을 위한 10가지 조언 - 당신의 나이는 당신이 아니다 현재 다니고 직장을 관두고, 창업을 준비하거나, 이직할 때 사람들은 무엇을 중요시할까요? 경력, 자격증, 등등 여러 가지 있겠지만, 제 경우는 나이가 있다 보니 가장 큰 걸림돌은 ‘나이’ 였습니다. 저는 어느 사이엔가 ‘나이’라는 틀 안에 갇혀버리면서, 새로운 관계를 맺는데도 소극적으로 변했습니다. 무언가를 도전하고 싶어도 스스로 ‘나이’와 나를 동일시하게 되었습니다. 오늘 소개하는 책 [당신의 나이는 당신이 아니다]는 나이 들어가는 저에게 새로운 관점을 제시합니다. 그 이야기를 잠시 해보겠습니다. [당신의 나이는 당신이 아니다]는 나이에 대한 우리의 관점을 바꾸는 것이 왜 중요한지, 그것이 우리의 삶과 인간의 수명이 늘어나면서 얻게 된 인생의 추가 시간 즉 엑스트라 타임에 어떠한 차이를 만드는지에 대해.. 2021. 6. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
