도서49 배우 김유정이 추천한 책 [가짜 생각이 불안이 되지않게] 사회 불안증이란, 사람을 만나는 일 그리고 주목받는 상황에서 심한 두려움을 느끼는 정신질환입니다. 대인공포증, 대인기피증, 무대 공포증 모두 이 범주에 속합니다. 여기 사회 불안증 환자로 22년간 살았고, 18년간 우울증 환자로 약을 먹었던 분이 있습니다. 그는 불안의 근본 원인을 제거하고 싶어, 인지행동치료, 마음 챙김 명상, 최면을 공부하며 자격증을 취득하며, 마침내 약을 끊고, 사회 불안증과 우울증을 벗어났습니다. 바로 [가짜 생각이 불안이 되지 않게]의 저자 유덕권 님의 이야기입니다. 불안증과 우울증으로 인해 배우의 꿈을 접었던 저자는 우리에게 인지행동치료를 통해 꿈을 포기하지 않을 수 있다고 말합니다. 인지행동치료란 성장 과정에서 만들어진 왜곡된 사고를 사실에 가까운 생각으로 수정하여 정상적인 .. 2024. 2. 4. 되돌아 보기, 내게 남은 기름 한 병 찾아보기 도티는 고등학교를 졸업하고 결혼을 했습니다. 1948년 남편이 하던 세탁소가 오랜 불황 끝에 빚만 5천 달러를 남기고 문을 닫게 됩니다. 도티는 나이 23세, 고졸 학력이 전부였습니다. 일자리를 구하러 다녔지만, 돌아온 답은 자리가 없다는 답변뿐이었습니다. 간신히 얻은 설거지 아르바이트도 하루 만에 해고당하게 됩니다. 그날 밤 그녀는 잠을 이룰 수 없었습니다. '내게 한 가지 기술이라도 있었다면 좋았을 텐데'라고 자책하면서 가슴을 치는 순간 성경 속에 '기름 한 병' 이야기가 떠올랐습니다. 남편의 빚 때문에 두 아들이 노예로 팔려갈 위기에 처한 여인은 예언자를 찾아가 도움을 청합니다. 예언자는 네 집에 무엇이 있는지 묻습니다. https://youtu.be/mbLM-QdDIo4 여인은 '기름 한 병' 외.. 2023. 12. 24. 닛케이 전망 기술 트렌드 100, 세계를 바꿀 테크놀로지 2024 책 [세계를 바꿀 테크롤러지 2024]에서는 2030년 테크롤러지 기대도 순위에서 1위로 '완전 자율주행'을 뽑았습니다. 자율주행 관련 소식은 TV나 라디오·인터넷 등을 통해 매일같이 쏟아져 나오고 있습니다. 자율주행에도 레벨이 있다는데요. 미국자동차공학회에서 제시한 자율주행기술 수준은 5단계로 되어 있습니다. 운전자 보조, 부분 자동화, 조건부 자율주행, 고등 자율주행, 완전 자율주행 이상 다섯 단계입니다. 현재 전 세계 자율주행기술 발전 수준은 ‘조건부 자율주행’인 레벨 3 수준입니다. 고속도로 같은 특정 도로에서는 주행할 수 있지만, 시스템 조건을 넘어서면 운전자가 즉시 개입해야 합니다. https://youtu.be/WJ6ACCTDYAs 레벨4는 ‘운전자나 승객의 조작 없이 운행할 수 있도록 설계.. 2023. 12. 10. 목표달성의 비결, 목표의 이중성과 근원을 알아야 목표를 달성할 수 있다 우리의 목표는 영감(inspiration)과 절박감 (desperation)이라는 두 가지 근원에서 만들어집니다. 새로운 한 해가 다가오면 우리는 목표를 세우곤 합니다. 그러나 목표는 목표일 뿐 달성하지 못하고 포기하게 될 경우가 많습니다. 물론 훌륭하게 달성하는 분들도 있습니다. 하지만 목표의 근원이 영감이냐 절박함이냐에 따라 우리의 달성률은 달라질 것입니다. 조세푸 옹우엔은 [당신이 생각하는 모든 것을 믿지 말라]에서 이렇게 말합니다. "우리의 목표는 영감(inspiration)과 절박감 (desperation)이라는 두 가지 근원에서 만들어집니다. " 절박함에서 만들어진 목표는 자신에게 결핍감과 긴박감을 안겨줍니다. 목표가 무거운 짐처럼 느껴지고, 자신을 위축시키게 되며 바쁜 일상으로 인해 좀 더 .. 2023. 12. 2. 트렌드 모니터 2024, 내년 소비트렌드를 예측하라 ! 저성장, 고물가, 불황 이런 단어들이 우리를 불안하게 만듭니다. 불안함은 미래를 예측하고 싶게 만들기도 합니다. 2024년을 예측하는 책들이 서점가에 나오고 있습니다. 이런 책들이 서점가에 나오면, 한 해가 저물었다는 또 다른 의미일 수 있습니다. 내년을 예측하는 여러 책들 가운데, 마크로빌 엠브레인의 [2024 트렌드 모니터]를 소개합니다. 이 책은 국내 1위 온라인 리서치 기업 마크로밀 엠브레인이 170만 명의 소비자 패널들에게 리서치한 데이터를 분석하고 면밀한 조사와 연구를 통해 변화의 흐름을 읽어낸 트렌드 전망서입니다. 사회(Social), 일(Work), 일상(Life), 문화(Culture)라는 크게 네 가지 테마 순서로 대중 소비자들의 일상과 소비 활동 전반을 분석했습니다. [2024 트렌드.. 2023. 10. 22. 도파민, 그리고 중독 오늘 우리는 즐거움, 동기 부여, 심지어 중독과도 관련이 있는 도파민에 대해 이야기 해보겠습니다. 시작하기 전에 기본내용을 잠깐 설명하겠습니다. 도파민은 신경전달물질입니다. 즉, 뇌 세포 또는 뉴런이 서로 의사소통하는 데 도움을 주는 화학적 메신저라는 의미입니다. 뉴런을 뇌의 여러 부분 사이에 메모를 전달하는 작은 메신저로 생각하면 됩니다. https://youtu.be/NbjasIA4_o4?si=IzH0iyLticHXER_1 도파민의 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 뇌의 보상 경로의 역할입니다. 좋아하는 디저트를 먹거나 목표를 달성하는 등 즐거운 일을 했을 때 기분이 좋아지는 시스템입니다. 도파민의 작동 방식은 다음과 같습니다. 즐거운 활동에 참여하면 뇌에서 도파민이 방출되어 즐거움을 느끼게 됩니다. .. 2023. 8. 28. 성공하는 사람이 반드시 지켜야 할 두 가지 원칙 성공자의 삶 성공하려면 두가지가 확실하면 가능합니다. 정말 두가지면 충분할까요? 자 이제 이 두가지 이야기를 시작합니다. 성공하기 위해서는 목표와 실행 이 두가지면 충분합니다. 많은 책에서, 많은 사람들이 강조하고 강조하는 내용입니다. 이 두가지 외에 나먼지는 이 두가지를 위한 팁일 뿐입니다. https://youtu.be/0It_HzYPS28?si=iMWbSiGz1UgV-ZTZ 억만장자와 연결이 되어 멘토와 멘티로 운좋게 연결된 청년이 있었습니다. 그는 억만장자에게 물었습니다. "제가 삶이 바뀌려면, 그리고 부자가 되려면 어떻게 해야 할까요?" 그러자 억만장자는 대답합니다. "내가 자네에게 어울리는 목표와 구체적인 계획을 세워놓았는데, 그걸 실행에 옮기면 된다네" 청년은 감격해서 그가 전해준 목표가 적.. 2023. 8. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
