최강의 인생

오늘 소개할 책은 [최강의 인생]입니다.

저자 데이브 아스프리는 세상에 영향력을 미치고 인생의 성공을 거둔 450명을 인터뷰 했습니다.

그들은 불가능한 영역을 바꿔놓고 세계를 바꾸는데 일조했기에 게임 체인저 라고 불렀습니다.

게임 체인저들에게 높은 실천 능력을 발휘하는 비결을 물었을 때,

그들의 조언은 대부분 세 가지로 모아졌습니다.

더 똑똑하고, 더 빠르고, 더 행복하게 만드는 것에 능력을 집중할 때 성공할 수 있었다는 것입니다.

우리가 무의적으로 좇는 권력, 돈. 섹스 이세가지가 본능에 따라 집착하는 가치입니다.

우리 몸이 본능을 우선시하고 중요시 하도록 설계된 것은 바꿀 수 없는 사실입니다.

게임 제인저들은 본능에 집중하는 대신 본능에서 전해지는 에너지를 역으로 활용합니다.

이들은 자신의 본능을 초월하고 단속하는 법을 터득해 인류에게 진정 의미 있는 일을 합니다.

최고의 실천능력을 갖춘 인간이 되기 위해서는 통제력을 가질 수 있도록 환경을 바꾸어야 합니다.

이를 어디서부터 시작해야 할지 알려주기 위해 이 책은 44가지 법칙을 준비했습니다.

행동, 영양, 운동, 식습관, 수면의질, 두려움, 섹스 등등 여러 가지 주제 중 몇 가지만 나누겠습니다.

https://youtu.be/-jj_9f8zEGA

첫째 거절의 힘을 믿어라

최소한의 에너지를 투자해 열정과 에너지를 샘솟게 하고 삶의 질을 높이는 기술을 터득해야 합니다.

그럴려면 지금보다 ‘아니오’라는 말을 더욱 자주해야 한다는 뜻입니다.

의사결정을 줄여야 자신의 일을 완수하는데 더 많은 힘을 쏟을 수 있습니다.

성공한 사람들은 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 알고 있습니다.

자신에게 중요한 것이 무엇인지 알아야 명확한 의사결정이 가능해 집니다.

그래야 불필요하거나 원치 않은 일을 거절할 수 있습니다.

거절을 능숙하게 할 줄 알 때 자신하게 가장 의미 있는 일에 집중력과 에너지를 쏟아 부을 수 있습니다.

자신의 20년 후를 상상해봅시다.

2039년의 당신의 하루는 어떤 모습일까? 누구와 함께 있을까? 어떤 일을 하며 어떤 영향력을 지니고 있을까?

이 모든 질문에 답을 달 수 있다면, 자신의 가치관을 깨닫는데 도움이 될 것입니다.

에너지를 어디에 투자해야 할지 쉽게 결정할 수 있을 것입니다.

둘째, 내가 되고 싶은 모습에 집중하라

자신의 강점이 무엇인지 알고 활용해야 합니다. 자신이 어떤 사람인지 깨닫는 것보다, 중요한 건 어떤 사람이 되고 싶은가 입니다.

되고 싶은 모습을 결정하고 적극적으로 만들어 나가야 합니다.

자신의 가장 멋지고 훌륭한 모습을 묘사하는 단어 세 가지를 핸드폰에 녹음할 것을 추천합니다. 다른 사람이 당신을 설명할 때 꼭 써주었으면 하는 단어이자, 사적으로 일적으로 적용할 수 있는 단어를 골라야 합니다.

열정적인, 감사하는, 에너지 넘치는, 따뜻한, 애정 넘치는, 헌신적인, 영향력 있는 등의 단어들 중 자신에게 가장 와 닿는 단어 세 가지를 고르고, 매일 세 차례의 알람이 울리도록 설정해 자신이 동경하는 모습을 떠올리는 계기로 삼습니다.

자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 온종일 상기한다면, 자신이 원하는 모습에 가깝게 행동하게 됩니다.

셋째, 강한 근육은 나를 더 똑똑하고 젊게 만듭니다.

찰스 폴리퀸은 수백 명의 엘리트 운동선수들이 메달을 따고, 개인 최고 기록을 달성하는 데 기여한 세계적인 코치입니다. 그는 근육에 보내는 신호가 몸에 어떤 변화를 불러오는지 수십 년간 연구했습니다.

폴리퀸은 장거리 유산소 운동은 두뇌를 노화시키고, 근력 강화운동이 두뇌 건강에는 훨씬 이롭다는 결론에 도달했습니다. 최근 의학 연구도 폴리퀸의 말이 사실인 것으로 밝혀졌습니다.

핵심은 지구력운동을 당장 그만두라는 것이 아니라. 근력운동을 병행해야 한다는 것입니다.

유산소 운동은 혈압이 높은 사람, 비만, 오래 앉아 있는 사람, 내장지방이 심한 사람에게 도움이 되지만, 장시간의 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 염증을 일으키고 노화를 앞당긴다고 합니다.

그러므로 유산소 운동에 근력운동을 추가해서 근력과 골밀도를 높여 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

인간은 음식과, 물 햇볕만으로 충분하지 않습니다. 움직일 수 있는 환경이 조성되어야 합니다.

인간 전체의 삶 운동. 식습관, 수면습관, 성관계, 명상, 영양제 등등 44가지 주제를 다루고 있습니다. 책은 이 모든 것들을 통해 최강의 인생으로 살아갈 수 있다고 해줍니다.

중복되는 주제들이 있어서 몇 가지 법칙은 생략해도 되지 않을까 하는 생각이 듭니다.

더 똑똑하게, 더 빠르게, 더 행복하게 라는 세 가지 주제는 상호 연결되어 있습니다.

한 가지 영역이라도 실천하면, 다른 영역역시 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다.

본능을 잘 다스리고 통제하면서 한계를 넘는 생각을 한다면, 성공은 여러분 것입니다.

지금까지 [최강의 인생] 이었습니다.