심리학3 게으른 완벽주의자를 위한 심리학, 2번째, 회피감정처리 오늘도 지난 시간에 이어 [게으른 완변주의자를 위한 심리학]을 소개하겠습니다. 미루기 근본 원인 중 하나는 과업이나 결정의 회피에 있습니다. 과업이나 결정은 어렵고 불편하고, 혼란스럽고, 막연하고 막막한 불편한 감정을 일으킵니다. 미루기는 과업 자체를 회피하는 것이 아니라 불편한 감정을 회피하는 것에 가깝습니다. 사람은 불편한 감정을 최소화하려는 성향이 있어, 이러한 감정대응방식으로 회피를 선택합니다. 불안장애가 있는 사람에게도 회피는 흔히 보이는 현상입니다. 아무 행동도 하지 않고, 아무것도 바꾸지 않음으로 불안감을 줄이는 것입니다. 회피는 우울증에도 흔하게 나타납니다. 우유부단 또한 회피의 한 형태입니다. 이 경우 회피의 대상은 바로 결정을 내리는 일입니다. 전략적으로 신중을 기해 결정을 연기하는 경.. 2022. 8. 28. 딸에게 보내는 심리학 편지 정신분석가이자 소아정신과 의사인 한성희 님의 책 [딸에게 보내는 심리학 편지]를 소개합니다. 저자는 딸이 공부를 위해 떠난 미국에서 직장을 구하고 남자 친구를 만나 결혼하겠다고 하자, 딸이 품 안의 자식이 아님을 깨닫고 이제 딸을 떠나 보내야 한다는 것을 알게 됩니다. 그리고 진료실을 찾은 수많은 사람에게 해주었지만, 정작 30년을 키워 온 딸에게 미처 하지 못한 이야기를 책으로 만들었다고 말합니다. 저자는 딸 또래인 청춘들에게 말합니다. 모든 것을 잘하려고 애쓰지 말라고, 지금 불안하다면 인생을 잘살고 있다는 증거이니 걱정하지 말라고 합니다. 책의 내용에서 두 가지 정도만 살펴보겠습니다. 먼저, 모두를 만족 시키는 선택이란 없다.입니다. 저자가 싫어하는 말이 있는데 그 말은 ‘삽질하다.’라는 말입니다... 2020. 3. 6. 지금 나에게 필요한 긍정 심리학 퇴근길 정신적으로 너무 지쳐서, 지하철을 반대방향으로 타고 갔습니다. 6개 정거장이 지나서 겨우 알아챘습니다. 나 자신에 대한 한심함에 짜증과, 피로가 한꺼번에 몰려온 날이었습니다. 모든 결정은 에너지를 필요로 합니다. 그와 함께 피로도 누적되면서 ‘심리적 에너지 시스템’도 소모됩니다. 매일 매일의 시간의 관리보다 더 중요한 건 정신적 에너지를 관리하는 일입니다. 저자 류쉬안은 [지금 나에게 필요한 긍정 심리학]에서 긍정을 유지하기 위한 핵심 포인트로 마음과 환경, 정신에너지 관리를 말합니다. 저자 스스로의 변화 포인트는 마음가짐이었습니다. 마음가짐은 세상을 보는 렌즈이며, 마음가짐은 우리의 감각에 영향을 미치고, 감각은 판단에 영향을 미치고, 판단은 행동에 영향을 미치고, 또 다시 결과에 영향을 미칩니.. 2019. 9. 8. 이전 1 다음
