습관설계2 습관의 디테일/ 위대한 습관설계의 법칙 행동 과학자로서 지난 20년간 6만 명이 넘는 사람들을 분석하고 그 이면의 작동원리를 탐구하면서 찾아낸 습관 설계도 [습관의 디테일]을 소개합니다. 의지가 강한 사람도 사소한 행동을 습관으로 정착하는데, 어려움을 겪습니다. 이 책의 저자는 ‘위대한 변화를 만드는 작은 습관을 쉽고 즐겁게 만들 수 있다고’ 말합니다. youtu.be/fwlimDZYFZY 인생을 바꾸기 위해 첫 번째 해야 할 일은 ‘내 탓 하기’를 그만두는 것입니다. ‘어제 폭음을 하고 말았어, 나는 틀렸어.’ ‘늦잠을 잤어 나는 왜 이리 게으를까?’ 우리는 자신을 탓하는 문화에 너무 익숙합니다. 늦잠을 자고 폭음을 하고, 운동을 빼먹은 원인이 ‘내 탓’이 아닙니다. 변화에 실패하는 원인은 ‘내’가 아니라 ‘접근방식’에 있습니다. 다시 말하.. 2020. 11. 8. 해빗 [HABIT] / 습관설계의 법칙 오늘 소개할 책은 [해빗]입니다. 저자는 웬디 우드 인간행동 연구가이며 심리학자입니다. 습관의 형성 원리와 작동 방식에 대해 과학적으로 분석한 최초의 연구자이기도 합니다. “우리 삶의 43%가 습관으로 이루어져 있다”라는 사실을 과학적으로 증명한 웬디 우드의 탐구 여정은 그동안 시중에 출간된 수많은 동기 부여 자기계발서의 이론적 배경이 됐습니다. 여러분은 자동차를 사기 위해 돈을 모은 적이 있을 것입니다. 온라인 강좌에 등록해 새로운 언어를 배워보려 한 적도 있을 것입니다. ‘시작이 반이다’라고 외치며 호기롭게 시작하지만 금세 원점으로 돌아갑니다. 다이어트 습관을 방해하는 요인이 무엇인지 물으면 ‘의지력 부족’을 꼽는 사람이 압도적으로 많습니다. 무려 81%가 의지가 부족해서 다이어트에 실패했다고 답합니.. 2020. 1. 13. 이전 1 다음
