게으름3 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법 .. 나는 스스로에게 "게으르다"라고 말합니다. 책 [진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법]을 보면서 저는 위로를 받았습니다. "이 정도는 아닌데..."게으름 사람들의 핑계중에 "난 의지가 약해서..."라는 말이 있습니다. 열심인 사람은 의지가 강해서 부지런한 걸까요? 부지런한 사람의 세월을 돌아보면 수십 년 동안 절제하고, 훈련하고, 규칙적인 패턴을 유지해 왔던 사람입니다. 반대로 게으른 사람은 할 일을 미루다 미루다 대충 때우는 식으로 처리했던 삶을 살았던 사람입니다.게으름도 성실함도 의지의 문제보다 습관의 문제에 가깝습니다. 의지력도 결국 운동과 같습니다. 처음부터 100킬로를 들지 못합니다. 처음에는 10킬로를 들다가 다음에는 20킬로 이렇게 성실하게 해 나가야 됩니다. 의지도 트레이닝 해야 합.. 2024. 9. 3. 게으른 완벽주의자를 위한 심리학, 2번째, 회피감정처리 오늘도 지난 시간에 이어 [게으른 완변주의자를 위한 심리학]을 소개하겠습니다. 미루기 근본 원인 중 하나는 과업이나 결정의 회피에 있습니다. 과업이나 결정은 어렵고 불편하고, 혼란스럽고, 막연하고 막막한 불편한 감정을 일으킵니다. 미루기는 과업 자체를 회피하는 것이 아니라 불편한 감정을 회피하는 것에 가깝습니다. 사람은 불편한 감정을 최소화하려는 성향이 있어, 이러한 감정대응방식으로 회피를 선택합니다. 불안장애가 있는 사람에게도 회피는 흔히 보이는 현상입니다. 아무 행동도 하지 않고, 아무것도 바꾸지 않음으로 불안감을 줄이는 것입니다. 회피는 우울증에도 흔하게 나타납니다. 우유부단 또한 회피의 한 형태입니다. 이 경우 회피의 대상은 바로 결정을 내리는 일입니다. 전략적으로 신중을 기해 결정을 연기하는 경.. 2022. 8. 28. 미루기 악순환에서 벗어나는 방법 - 게으른 완벽주의자를 위한 심리학 학교에 다닐 때 방학 마지막 날은 너무나 바빴습니다. 벼락치기로 밀린 과제를 해야 했기 때문이었습니다. 누구나 이런 경험 한 번쯤은 있을 것입니다. 이런 미루기 습관은 어른이 된 지금도 우리들의 삶에 나타나고 있습니다. 할 일보다 미루기를 더 많이 하는 셈입니다. 고지서를 받고 미루다가 과태료까지 나오게 되면 ‘진작 낼걸?’ 하는 후회의 감정이 생기기도 합니다. 후회라는 감정 뒤에 나의 게으름에 자책하고, 죄책감까지 느끼는 때도 있습니다. 게으름을 극복하기 위해 할 일 목록을 메모하고, 실행해 보지만 하루 이틀 지나면 또 미루기 시작합니다. 책 [ 게으른 완벽주의자를 위한 심리학]에서 저자 헤이든 핀치는 미루기의 악순환이 게으름 때문이 아니라고 말합니다. 미루기는 심리학적 원인이 있다고 말합니다. 헤이든.. 2022. 8. 21. 이전 1 다음
