마음챙김2 배우 김유정이 추천한 책 [가짜 생각이 불안이 되지않게] 사회 불안증이란, 사람을 만나는 일 그리고 주목받는 상황에서 심한 두려움을 느끼는 정신질환입니다. 대인공포증, 대인기피증, 무대 공포증 모두 이 범주에 속합니다. 여기 사회 불안증 환자로 22년간 살았고, 18년간 우울증 환자로 약을 먹었던 분이 있습니다. 그는 불안의 근본 원인을 제거하고 싶어, 인지행동치료, 마음 챙김 명상, 최면을 공부하며 자격증을 취득하며, 마침내 약을 끊고, 사회 불안증과 우울증을 벗어났습니다. 바로 [가짜 생각이 불안이 되지 않게]의 저자 유덕권 님의 이야기입니다. 불안증과 우울증으로 인해 배우의 꿈을 접었던 저자는 우리에게 인지행동치료를 통해 꿈을 포기하지 않을 수 있다고 말합니다. 인지행동치료란 성장 과정에서 만들어진 왜곡된 사고를 사실에 가까운 생각으로 수정하여 정상적인 .. 2024. 2. 4. 뇌를 재설계하는 자기연민 수행 마음챙김 새해가 시작되고 며칠이 지났지만, 무엇을 시작하지도, 실천하지도 못한 것 때문에 자책하고 있지는 않으신가요? 우리의 마음은 연약한 그릇과도 같습니다. 상처받기 쉽고, 또한 깨지기도 쉽습니다. 이번에는 마음부터 챙겨보시는 건 어떨까요? 소개할 책은 [뇌를 재설계하는 자기연민 수행 마음챙김]입니다. youtu.be/RHTSH7-1PNI 저자는 뇌를 재설계해서 인생을 바꾸기에 너무 늦을 때란 없다고 말합니다. 어디에 있는 그곳이 바로 시작점입니다. 우리는 명상할 때뿐만 아니라 평소에도 늘 무언가를 수행합니다. 이 말은 곧 우리가 뭔가를 계속해서 강화한다는 뜻입니다. 그렇다면 당신은 무엇을 강화 하고 싶은가요? 질문이 가장 중요합니다. 지금까지 여러 심리학자와 연구진은 우리의 행복 수준이 일생동안 크게 바뀌지 .. 2021. 1. 13. 이전 1 다음
