도파민, 그리고 중독

오늘 우리는 즐거움, 동기 부여, 
심지어 중독과도 
관련이 있는 도파민에 대해 
이야기 해보겠습니다.
시작하기 전에 기본내용을 
잠깐 설명하겠습니다. 
도파민은 신경전달물질입니다. 
즉, 뇌 세포 또는 뉴런이 
서로 의사소통하는 데 
도움을 주는 화학적 메신저라는 
의미입니다. 
뉴런을 뇌의 여러 부분 
사이에 메모를 전달하는 
작은 메신저로 생각하면 됩니다.

https://youtu.be/NbjasIA4_o4?si=IzH0iyLticHXER_1
도파민의 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 
뇌의 보상 경로의 역할입니다. 
좋아하는 디저트를 먹거나 
목표를 달성하는 등 
즐거운 일을 했을 때 
기분이 좋아지는 시스템입니다.

도파민의 작동 방식은 다음과 같습니다. 
즐거운 활동에 참여하면 뇌에서 도파민이 
방출되어 즐거움을 느끼게 됩니다. 
이 도파민 방출은 활동과 보상 사이의 
연결을 강화하여 행동을 반복할 
가능성을 높여줍니다. 
내장된 동기 부여 시스템과 같습니다!
도파민은 동기 부여에도 
중요한 역할을 합니다. 
이는 단기 및 장기 목표를 추구할 수 
있는 원동력을 제공합니다. 
뇌에서 도파민이 분비되면 마치 등을 살짝 
두드리면서 "잘했어요, 계속하세요"라고 
말하는 것과 같습니다.
하지만 여기에는 반전이 있습니다. 
도파민은 단지 즐거움과 동기 부여에 
관여하는 것이 아닙니다. 
중독과도 관련이 있습니다. 
예를 들어, 코카인과 같은 약물은 
도파민의 강렬한 급증을 유발하여 
강력헌 위험을 조성할 수 있습니다.
물론 도파민은 다른 중독에도 관여합니다. 
술,담배,포르노,SNS 등등 또한 
도파민을 쉽게 자극하곤 합니다. 
이러한 중독은 시간이 지남에 따라 
갈망과 의존의 전환으로 이어질 수 있습니다.
도파민 수치의 불균형은 우울증 및 
정신분열증과 같은 다양한 정신 건강 
장애와 관련이 있습니다. 
파킨슨병과 같은 질환에서는 도파민이 부족하여 
운동에 어려움을 겪게 됩니다.

또한 도파민은 주의력, 학습 및 
기억력에도 중요합니다.
최적의 도파민 수치는 집중하고, 
새로운 것을 배우고, 중요한 정보를 기억하는 데 
도움이 됩니다.

그렇다면 도파민 수치가 균형을 
유지하도록 어떻게 할 수 있나요? 
다음은 몇 가지 팁입니다.
기쁨과 성취감을 가져다주는 활동에 참여하십시오.
신체적으로 활동적인 상태를 유지하고 
건강한 도파민 조절을 지원하기 위해 충분한 
수면을 취하십시오.
충동과 갈망을 관리하기 위해 마음챙김을 실천하세요.
과도한 화면 시간이나 약물 사용과 같은 
중독성 행동에 주의하십시오.
중독성 행동이나 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 
있다면 전문가의 도움을 받으십시요.
우리에게 동기를 부여하고, 참여하게 하고, 
심지어 중독되게 만드는 신경 전달 물질인 도파민에 대한 
간략한 설명이었습니다.
기억하세요, 도파민이 나쁜 것이 아닙니다. 
모든 것은 균형을 찾는 것이 중요합니다.

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도파민네이션:쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기

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