게으른 완벽주의자를 위한 심리학2 끝까지 해내는 뇌의 비밀, 게으른 완벽주의자를 위한 심리학 어떤 일을 계획하고 시작했는데, 끈기 있게 진행하지 못하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 의지가 약해서, 노력이 부족해서, 등등의 이유가 있지만, 우리 뇌에도 원인이 있습니다. 꾸준히 노력하는 게 어려운 이유 중 하나는 애초 과업을 완수하고자 했던 이유를 우리 뇌가 잘 기억하지 못하기 때문입니다. 노력을 일정하게 유지하려면 건강한 음식섭취, 운동, 휴식 등을 통해 뇌에 에너지를 공급해줘야 합니다. 일관성을 유지하기 위한 가장 기본적인 원리는 큰 목표를 감당할 수 있을 정돈의 작은 덩어리로 쪼갭니다. 그리고 각 덩어리를 정해진 시간 동안 주기적으로 수행할 수 있도록 일정을 세우는 것입니다. 계획과 체계는 에너지를 유지하고 나아가 노력을 유지할 수 있도록 돕습니다. 먼저 계획부터 세워야 합니다. 우선 하고 .. 2023. 1. 9. 게으른 완벽주의자를 위한 심리학, 2번째, 회피감정처리 오늘도 지난 시간에 이어 [게으른 완변주의자를 위한 심리학]을 소개하겠습니다. 미루기 근본 원인 중 하나는 과업이나 결정의 회피에 있습니다. 과업이나 결정은 어렵고 불편하고, 혼란스럽고, 막연하고 막막한 불편한 감정을 일으킵니다. 미루기는 과업 자체를 회피하는 것이 아니라 불편한 감정을 회피하는 것에 가깝습니다. 사람은 불편한 감정을 최소화하려는 성향이 있어, 이러한 감정대응방식으로 회피를 선택합니다. 불안장애가 있는 사람에게도 회피는 흔히 보이는 현상입니다. 아무 행동도 하지 않고, 아무것도 바꾸지 않음으로 불안감을 줄이는 것입니다. 회피는 우울증에도 흔하게 나타납니다. 우유부단 또한 회피의 한 형태입니다. 이 경우 회피의 대상은 바로 결정을 내리는 일입니다. 전략적으로 신중을 기해 결정을 연기하는 경.. 2022. 8. 28. 이전 1 다음
